Top 10 Rudergerät Test • Die besten Rudergeräte im Vergleich

Gleichzeitig stärken Sie mit solch einer Ruderzugmaschine Ihren Rücken, ohne dass die Wirbelsäule belastet wird. Ein gut trainierter Rücken wird sehr viel weniger Beschwerden verursachen – Rudern auf dem Rudergerät kann also auch Rückenschmerzen vorbeugen.

Worauf muss ich beim Kauf eines Rudergeräts achten?

Damit Sie das Gerät effektiv nutzen können, sollten Sie beim Kauf einige grundlegende Dinge beachten. Natürlich sollte das Rudergerät zu Ihren Körpermaßen passen – hier spielt vor allem das Gewicht eine entscheidende Rolle. Viele Rudergeräte sind nur bis zu einem Maximalgewicht von 120 Kilogramm ausgelegt; einige sehr gute Modelle können sogar bis zu einem Gewicht von 190 Kilogramm genutzt werden.

Achten Sie beim Kauf weiterhin auf die Anzahl der Widerstandsstufen. Während der Widerstand bei manchen Modellen gar nicht verstellt werden kann, bieten Ihnen wieder andere Rudergeräte die Möglichkeit, diesen in bis zu zehn Stufen zu verstellen. So ist ein individuelles Training möglich und Sie können sich je nach Tagesform mal mehr und mal weniger fordern. Eine Anzeige der Ruderschläge pro Minute sowie der zurückgelegten Distanz ist bei vielen Modellen mittlerweile Standard. Achten Sie auch darauf, dass das Sportgerät im Betrieb nicht zu laut ist. Wenn Sie nur wenig Platz in Ihrer Wohnung zur Verfügung haben, sollten Sie ein Rudergerät wählen, welches sich nach dem Training platzsparend zusammenklappen lässt. Empfehlenswert sind Geräte, die robust und sauber verarbeitet sind und sich einfach bedienen lassen.

Kaufen Sie Ihr Gerät im örtlichen Fachhandel, haben Sie den Vorteil, dass Sie es gleich ausprobieren und es vor Ort in Augenschein nehmen können. Sicher spielt auch der Preis beim Kauf eines Rudergerätes eine entscheidende Rolle. Nicht immer ist das preisintensivste Gerät auch das Beste. Ein qualitativ einwandfreies Gerät ist bereits ab wenigen hundert Euro erhältlich. Mit Modellen der Marken Kettler, Hammer oder Skandika machen Sie bestimmt keinen Fehler. Wenn Sie etwas mehr Geld ausgeben möchten, sind die Rudergeräte von Water Rower sehr zu empfehlen.

Welche Vorteile bietet ein Rudergerät?

• Herz und Kreislauf werden gestärkt
• 80 Prozent der Muskeln im Körper werden trainiert
• kräftigt den Rücken
• belastet die Wirbelsäule nicht
• gelenkschonendes Training

Worauf sollte beim Training mit einem Rudergerät geachtet werden?

Damit das Training auf dem Rudergerät auch den gewünschten Erfolg bringt, sollte man unbedingt auf die richtige Ausführung der Übungen achten. Setzen Sie sich möglichst aufrecht auf den Sitz Ihres Rudergerätes und verankern Sie Ihre Füße fest in den dafür vorgesehenen Schlaufen. Der Zugstab sollte sich etwas unterhalb Ihrer Brust befinden, während Ihre Ellenbogen möglichst nah am Körper sind. Während Sie Ihre Beine nun strecken (dies sollte nicht zu ruckartig geschehen, um die Knie nicht unnötig zu belasten), ziehen Sie gleichzeitig mit den Armen an der Zugstange. Der Sitz gleitet während dieser sogenannten Zugphase nach hinten. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Oberkörper nicht zu weit nach hinten lehnen. Auf diese Zugphase folgt die Erholungsphase, in welcher der Sitz nach vorne gleitet und Arme und Beine entlastet werden. Diese Phase sollte etwa doppelt so lange wie die Zugphase andauern.

Bauarten/Modellvarianten

Im Handel sind verschiedene Arten von Rudergeräten erhältlich, die sich in erster Linie durch ihr Bremssystem voneinander unterscheiden. Vor allem in der niedrigen Preiskategorie werden bevorzugt Hydraulikzylinder als Bremssystem eingesetzt. Von solchen Rudergeräten sollten Sie eher absehen, denn ein guter Rundlauf ist hier nicht gegeben. Bei solchen Modellen würden Sie unnötig Ihre Gelenke belasten. Empfehlenswerter sind Modelle mit einem Magnetbremssystem oder einer sogenannten Wirbelstrombremse. Besonders Geräte mit Magnetbremse laufen besonders ruhig und rund.

Achten Sie beim Kauf unbedingt auf die Schwungmasse; je höher diese ist, desto besser ist der Rundlauf. Wenn Sie hingegen auf ein echtes Ruderfeeling nicht verzichten möchten, sind Ihnen Geräte mit Luftwiderstandsbremsen sehr zu empfehlen. Noch realer wird das Ruderempfinden, wenn Sie sich für ein Gerät mit Wasserwiderstand entscheiden; leider sind diese Geräte vergleichsweise teuer. Bei diesen Modellen müssen Sie die Ruder durch einen mit Wasser gefüllten Tank ziehen. Dies ist auch aufgrund des Plätschern des Wassers dem Rudern auf dem Wasser sehr ähnlich. Eine Sonderform sind die Rudergeräte mit Wassertank, wie sie beispielsweise die Firma Water Rower anbietet. Water Rower ist ein Hersteller, der Ihnen qualitativ einwandfreie Rudergeräte offeriert, die selbstverständlich auch ihren Preis haben. Christopeit, Hammer und Skandika sind drei bekannte Hersteller von Rudergeräten, mit deren Modellen Sie definitiv gut beraten sind. Die Marke Skandika bietet Ihnen übrigens auch sinnvolle Kombigeräte, welche ein Liegeergometer mit einem Rudergerät kombinieren.

Für wen sind Rudergeräte geeignet?

Wenn Sie ein Trainingsgerät suchen, mit welchem Sie gleichzeitig Muskeln aufbauen und auch Ihre Kondition steigern möchten, ist ein Rudergerät die erste Wahl. Sicher verbrennt man auch auf dem Ergometer oder dem Laufband ordentlich Kalorien, doch mit dem Rudergerät werden deutlich mehr Muskeln angesprochen. Selbst die Rumpfmuskulatur profitiert vom Training auf dem Rudergerät; die Gelenke hingegen werden nicht belastet. Stattdessen stärken Sie Herz und Kreislauf, können Stress abbauen und Ihre Leistungsfähigkeit steigern. Das Rudergerät sollte auch die erste Wahl für alle sein, die täglich mehrere Stunden vor dem PC Verbringen. Haltungsschäden und Muskelverspannungen sind häufig die Folge von einseitigen Tätigkeiten. Das Rudern hingegen kann die Haltung optimieren und Rückenproblemen vorbeugen. Sie sehen also: Das Training auf dem Rudergerät bringt Ihnen eine Vielzahl an Vorteilen und kann von Menschen jeden Alters durchgeführt werden.

Tipps für den Kauf eines Rudergerätes

Neben den oben bereits erwähnten Widerstandssystemen sollten Sie beim Kauf eines Rudergerätes auch auf ein hochwertiges Display achten. Alle relevanten Daten sollte man gut ablesen können. Da ein Rudergerät meist sehr lang ist, sind Modelle besonders beliebt, die sich nach dem Training platzsparend zusammenklappen lassen. Ein weiteres wichtiges Kaufkriterium ist die Belastbarkeit, die natürlich von Ihrem Körpergewicht abhängig ist. Ob Sie sich für ein Ausleger- oder ein Seilzug-Rudersystem entscheiden, bleibt Ihren persönlichen Vorlieben überlassen. Die seitlichen Ausleger kommen sicher dem realen Ruderboot am nächsten. Seilzuggesteuerte Geräte sind die am häufigsten im Handel angebotenen Geräte. Für Anfänger sind diese besser geeignet, da sie nicht so viel Koordination abverlangen.

Bildnachweise:
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https://commons.wikimedia.org/wiki/File:WaterRower_Rowing_Simulator.jpg by Waterrower